刚戴牙套后，牙齿因受力移动会出现酸胀、咬合疼痛，通常持续3-7天，可通过以下方法缓解。
调整饮食是关键，初期选择流食或软食，避免坚硬、过粘食物，减少牙齿咀嚼受力，降低疼痛刺激。
做好口腔护理，用温水轻柔刷牙，搭配温和漱口水清洁牙缝，避免食物残留引发炎症加重疼痛，也可冷敷面部减轻肿胀不适。
此外，疼痛难忍时可在医生指导下服用非处方止痛药，避免自行用药。同时减少说话频率，让口腔肌肉放松，也能缓解不适感。
适应期过后疼痛会逐渐消退，若疼痛持续超过一周或加重，需及时复诊检查。
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