落枕是睡眠后颈部肌肉痉挛或关节错位导致的颈部疼痛、活动受限，其发生多与睡眠相关因素及颈部状态密切相关。
睡眠姿势不当是主要诱因，如趴着睡、侧卧时枕头高度不适，会导致颈部肌肉长时间处于紧张牵拉状态，引发痉挛。枕头选择不当也关键，过高、过低或过硬的枕头，无法为颈部提供有效支撑，破坏颈椎生理曲度。
颈部受凉会刺激肌肉血管收缩，诱发肌肉僵硬疼痛，如睡眠时颈部未盖好被子。此外，白天颈部过度劳累，如长时间低头看电子设备、伏案工作，导致肌肉疲劳，夜间睡眠时更易出现痉挛，少数情况下颈部外伤或颈椎退变也可能增加落枕概率。
改善睡眠习惯、做好颈部保暖，可减少落枕发生。
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