预防大肠癌需从生活方式、饮食、筛查等多方面入手，降低发病风险。
饮食调整是基础，多吃富含膳食纤维的蔬果、粗粮，促进肠道蠕动，减少有害物质停留。减少高油、高糖、高脂肪食物及加工肉类摄入，避免饮酒和吸烟，降低肠道黏膜刺激。
坚持规律运动，每周至少进行150分钟中等强度运动，如快走、游泳等，控制体重，改善肠道代谢。
养成良好排便习惯，避免长期便秘，减少粪便对肠道的长期刺激。
定期筛查是关键，40岁以上人群建议每5-10年做一次肠镜，有家族史、肠息肉病史等高危人群需提前筛查，早发现息肉并切除可有效预防癌变。
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