心理压力过大时，身体和心理会发出多重预警信号，需及时察觉并调整。
生理上，常表现为失眠多梦、易惊醒，或过度嗜睡，还可能出现头痛、胸闷、乏力、食欲减退等症状。部分人会有免疫力下降、频繁感冒，或皮肤长痘、脱发等问题。
心理层面，易出现情绪波动大、易怒、焦虑、抑郁等状态，伴随注意力不集中、记忆力减退，影响工作和学习效率。还可能产生逃避心理，对以往感兴趣的事提不起兴致，甚至出现自卑、自我否定的想法。
若这些症状持续存在，需及时通过运动、倾诉等方式疏导压力，必要时寻求专业心理支持，避免压力累积影响身心健康。
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