半月板是膝关节内的纤维软骨垫，分为内侧和外侧两块，形似月牙，是膝关节功能正常运转的关键结构。
它的核心作用是缓冲减震，能吸收下肢运动时的冲击力，减少胫骨与股骨之间的硬摩擦，保护关节软骨。同时可稳定膝关节，加深胫骨关节面，限制关节过度屈伸和旋转，避免运动时出现脱位或不稳。
半月板还能分散关节压力，让受力均匀分布在关节面上，避免局部压强过大损伤软骨。此外，它可分泌滑液，润滑关节，减少运动时的摩擦阻力，提升膝关节活动灵活性。
日常需避免剧烈扭转、过度负重，保护半月板免受损伤，若出现膝关节疼痛、卡顿等症状，需及时就医检查。
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