肩膀筋膜炎是肩颈部筋膜的无菌性炎症，也是办公族、低头族的高发问题。它多由长期保持不良姿势、反复劳损、受凉或外伤后恢复不当引发，核心症状是肩颈部酸胀、僵硬，活动时疼痛加剧，严重时还可能伴随上肢麻木、无力。
筋膜作为连接肌肉与骨骼的结缔组织，长期处于紧张状态会导致血液循环不畅，代谢废物堆积，进而引发炎症反应。日常防护需注意避免久坐不动，每30分钟起身活动肩颈；做好保暖，避免冷风直吹；适当进行拉伸训练，放松肩颈肌肉。
若疼痛持续超过1周，建议及时就医，通过物理治疗、药物缓解等方式干预，避免病情加重影响生活。
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