当焦虑来袭，仿佛陷入无形的泥沼，呼吸急促，思绪纷乱。此时，请先停下脚步，尝试与它和平共处。
最直接的方法是回归呼吸。找个安静处，深吸一口气，感受气息充盈肺部，再缓慢、均匀地呼出。重复几次，能让高速运转的神经系统逐渐平复。
其次，动起来。无论是散步、跑步，还是简单的拉伸，身体的活动能有效释放压力荷尔蒙，产生令人愉悦的内啡肽，将你从思绪的漩涡中拉回现实。
最后，写下它。将烦乱的想法倾泻在纸上，能为你混乱的内心腾出空间。看清它们，往往就会发现，许多担忧并非如此可怕。
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