骨质疏松的核心问题是骨量流失，即骨骼中钙的流失速度超过沉积速度，因此补钙是基础且必要的干预措施。
但补钙需讲究科学，不能盲目补充。首先要通过饮食优先摄入钙，比如多吃牛奶、豆制品、绿叶菜等天然高钙食物，这是最安全的补钙方式。若饮食摄入不足，可在医生指导下选择钙剂，避免自行过量补钙，以防增加肾脏负担。
同时，补钙离不开维生素D的配合。维生素D能促进钙的吸收和利用，可通过晒太阳、吃蛋黄或菌菇补充，必要时也需遵医嘱补充维生素D制剂。
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