骨质疏松早期多无明显症状，被称为“沉默的疾病”，但随着骨量流失，身体会逐渐出现一些信号。
腰背疼痛是最典型征兆，久坐、久站后疼痛加剧，弯腰、咳嗽时可能加重，部分人还会伴随全身骨痛，痛感多为弥漫性，说不清具体疼痛位置。
身高变矮或脊柱变形也需警惕，椎体压缩性骨折会让脊柱变弯，出现“驼背”，身高可能比年轻时缩短3-5厘米以上。
此外，轻微外力下易骨折，比如摔倒后手腕、髋部骨折，甚至咳嗽、打喷嚏导致肋骨骨折，这些都可能是骨质疏松的表现。
若出现上述情况，建议及时就医检查骨密度，日常可通过补钙、晒太阳、适度运动预防骨量流失。
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