扁桃体发炎多由细菌或病毒感染引发，预防需围绕增强抵抗力、减少咽部刺激展开，降低感染风险。
首先要做好呼吸道防护。流感或感冒高发季，少去人群密集场所，外出戴口罩，避免接触病菌；日常勤洗手，尤其是饭前便后，防止手部接触的病菌通过口鼻进入体内。
其次要保持咽部健康与清洁。多喝水湿润咽喉，避免口干引发黏膜损伤；少吃辛辣、油炸等刺激性食物，不喝冰镇饮品，减少对扁桃体的刺激；饭后用温水漱口，清除口腔残留食物，降低细菌滋生概率。
最后要增强身体免疫力。规律作息，避免熬夜导致抵抗力下降；保证营养均衡，多吃富含维生素的蔬果；适当运动，如跳绳、慢跑，提升身体对抗病菌的能力，减少感染机会。
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