咽炎的预防关键在减少咽喉刺激、维护咽部黏膜健康，从日常习惯和环境防护两方面入手即可见效。
首先要规避刺激源。少吃辛辣、过烫、过甜的食物，避免烟酒，减少对咽喉黏膜的直接损伤；雾霾或粉尘多的环境中，戴口罩隔绝污染物，避免用嗓过度，长时间说话后适当休息。
其次要保持咽喉湿润与清洁。每天喝足量温水，不要等口渴才喝；饭后用温水漱口，减少食物残渣残留引发的细菌滋生；干燥季节可在室内放加湿器，保持空气湿度在40%-60%。
最后要增强身体抵抗力。规律作息，避免熬夜导致免疫力下降；感冒、鼻炎等疾病要及时治疗，防止分泌物倒流刺激咽喉；适当运动，如散步、慢跑，提升整体抗病能力。
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