骨密度减低会增加骨折风险，预防需从生活习惯、营养补充和运动锻炼三方面入手。
饮食上，要保证钙和维生素D的摄入。多吃牛奶、豆制品、绿叶菜等含钙食物，每周吃2-3次深海鱼补充维生素D，帮助钙吸收。
运动是关键，每周应进行3-5次负重运动。快走、慢跑、爬楼梯等能给骨骼适度压力，刺激骨形成；也可搭配太极拳、瑜伽，增强平衡能力，减少跌倒可能。
还要规避伤骨因素。少喝碳酸饮料和过量咖啡，戒烟限酒，避免长期久坐。中老年人或高危人群，建议每年做一次骨密度检测，早发现早干预。
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