发现青少年抑郁症需关注日常表现的异常变化，核心从情绪、行为、身心状态和社交四个维度切入，避免与“青春期叛逆”混淆。
首先是情绪与态度的持续异常。留意是否长期情绪低落、烦躁，对以往喜欢的事物突然失去兴趣，常说“没意思”“不想活”等消极话语，或频繁发脾气、情绪失控，且难以通过安慰缓解。
其次是行为与生活习惯的改变。学习上出现明显下滑，如成绩骤降、上课走神、逃学；生活中作息紊乱（失眠或嗜睡）、饮食异常（暴食或厌食），甚至出现自伤行为（如手臂有划痕），回避家务或个人卫生。
最后是社交与身心的异常信号。主动减少与朋友、家人的互动，拒绝参加社交活动；频繁说头晕、胃痛却查不出病因，整体精神萎靡，对未来缺乏期待，这些都可能是抑郁症的潜在表现。
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