痔疮保养的核心是“减少刺激、促进恢复”，通过日常习惯调整，能有效减轻疼痛出血，降低复发频率。
首先保持肛周清洁。每次排便后用温水冲洗肛周，或用湿厕纸轻轻擦拭，避免用粗糙纸巾摩擦，减少对痔疮的刺激，冲洗后用柔软毛巾蘸干水分。
其次调整排便习惯。避免久蹲厕所（不超过5分钟），有便意及时排便，防止粪便干结压迫痔疮；若排便困难，可适当用开塞露辅助，避免用力过猛加重症状。
然后注意日常姿势。避免久坐久站，每小时起身活动5分钟，减轻肛周血液循环压力；坐着时可垫柔软坐垫，减少痔疮与座椅的直接摩擦。
最后坚持温和运动。每天做10-15分钟提肛运动，收缩放松肛门周围肌肉，促进肛周血液循环，帮助痔疮消肿恢复，动作简单随时可做。
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