月经期腹痛（痛经）多与子宫收缩、盆腔充血相关，可通过即时缓解与长期调理结合改善，严重时需警惕疾病信号。
首先是即时缓解方法。用热水袋或暖贴热敷小腹，促进盆腔血液循环，减轻子宫痉挛；疼痛明显时可按揉合谷穴、三阴交穴，每次1-2分钟；若影响正常生活，可在医生指导下服用非甾体类止痛药（如布洛芬），注意饭后服用以减少肠胃刺激。
其次是经期护理要点。避免吃生冷、辛辣食物，多喝温热的红糖姜茶或温开水；减少剧烈运动，选择散步、瑜伽等轻度活动，避免久坐加重不适；注意腹部保暖，穿宽松衣物，避免腹部受凉。
最后需区分痛经类型，若腹痛突然加重、伴随月经量异常或发热，可能是子宫内膜异位症、盆腔炎等疾病导致的继发性痛经，需及时就医检查。
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