意外怀孕后不必慌乱，核心是及时明确情况、做好身心护理，并理性决策下一步，避免因疏忽影响健康。
首先要优先确认怀孕，停经1周左右可通过早孕试纸初步检测，若结果阳性，需尽快就医做B超和血HCG检查，明确是否为宫内妊娠，排除宫外孕等风险。
其次要做好身心防护，暂停剧烈运动和重体力劳动，避免熬夜、饮酒、接触辐射或有害物质，减少对胚胎的潜在伤害；保持情绪稳定，可与伴侣沟通共同梳理决策，避免独自焦虑。
较后要理性规划下一步，若选择继续妊娠，需立即开始补充叶酸，并建档定期产检；若选择终止妊娠，需在医生指导下，根据孕周选择合适的方式，切勿自行用药或去不正规机构，避免术后并发症。
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