耳鸣且有疼痛感多提示耳部存在炎症或损伤，需先做好应急处理，再尽快排查病因，避免延误治疗。
首先要立即停止可能加重不适的行为。停止戴耳机听声音，远离高分贝噪音环境，避免噪音进一步刺激耳部；不要用力掏耳朵，防止损伤耳道皮肤或鼓膜，加重疼痛。
其次可做简单缓解措施。若感觉耳部干燥不适，可适当喝温水，保持咽喉湿润，间接缓解耳部连带不适；若疼痛轻微，可尝试轻柔按摩耳周，促进局部血液循环，但切忌用力按压。
最重要的是及时就医。这种症状可能由中耳炎、外耳道炎等耳部疾病引起，需通过专业检查明确病因，在医生指导下使用抗炎药物等治疗，切勿自行用药。
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