月经不调可通过饮食辅助调理，核心是均衡营养、调节激素，同时需结合具体症状选择食材，避免盲目进补。
日常可多吃三类食物。一是富含优质蛋白的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，能帮助修复身体组织，维持激素稳定；二是含铁丰富的食物，如动物肝脏、菠菜等，适合经期量多导致贫血的情况，预防气血不足；三是富含维生素的食物，如新鲜蔬果、全谷物等，可调节内分泌，改善代谢紊乱。
需注意避开两类食物。经期要少吃生冷寒凉食物，如冰淇淋、冷饮等，以免加重气血瘀滞；也要少碰辛辣、高糖食物，避免刺激子宫或影响激素平衡。饮食调理仅为辅助，若月经不调持续，还需就医明确病因。
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