咽炎虽常见，但通过日常习惯调整可有效预防。首先要做好呼吸道防护，雾霾或粉尘天外出戴口罩，避免污染物刺激咽喉黏膜；室内保持适宜湿度，干燥时用加湿器，湿度以50%-60%为宜。
饮食上需格外注意，少吃辛辣、过烫食物，减少对咽喉的刺激；多喝温水，保持咽喉湿润，也可适量饮用淡蜂蜜水或菊花茶。同时，要养成良好用嗓习惯，避免长时间大声说话，说话时控制音量，让声带和咽喉得到充分休息。
还要增强身体抵抗力，规律作息不熬夜，坚持适度运动，如散步、瑜伽等，降低病毒细菌感染风险。做好这些细节，就能大大减少咽炎发生的可能。
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