痛经剧烈时，需快速缓解不适与长期调理结合，避免硬扛加重身体负担。
紧急缓解可先用热敷，用暖水袋或暖贴敷小腹，促进盆腔血液循环，减轻子宫痉挛。疼痛难忍时，可遵医嘱服用非甾体类止痛药，如布洛芬，注意按剂量服用。
日常调理更关键，经期前一周少碰生冷食物，多喝温热红糖姜茶；经期避免剧烈运动，可慢走或做简单拉伸；长期坚持泡脚，每次15-20分钟，能改善宫寒、减少痛经发作。若痛经突然加重或伴随异常出血，需及时就医排查疾病。
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