月经不调（周期紊乱、经量异常等）可通过饮用温和滋补的汤品辅助调理，需根据体质选择，重点以补气血、疏肝理气、暖宫为方向。
气血不足型适合喝红枣桂圆乌鸡汤。乌鸡焯水后与红枣、桂圆、黄芪同煮，黄芪补气，红枣桂圆养血，每周1-2次，能改善因气血虚导致的经期推迟、经量少。
肝郁气滞型可试陈皮玫瑰花瘦肉汤。瘦肉搭配陈皮、玫瑰花、枸杞炖煮，陈皮理气，玫瑰花疏肝，适合情绪波动大、经期乳房胀痛引发的月经紊乱。
宫寒血瘀型推荐生姜艾叶鸡蛋汤。生姜、艾叶煮水后打入鸡蛋，艾叶暖宫散寒，生姜驱寒，能缓解因宫寒导致的经血暗沉、痛经伴月经不调。
需注意汤品仅为辅助，若月经不调持续超3个月，建议就医排查病因。
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