膝盖后腿窝医学上称“腘窝”，此处疼痛多因局部软组织、肌腱或关节问题引发，常见于运动人群或久坐者。
最常见的是腘绳肌或肌腱劳损，比如频繁蹲起、跑跳，或长时间保持屈膝姿势，会让腿窝处肌肉、肌腱反复牵拉，出现酸痛，活动时痛感加重，休息后可缓解。
其次是腘窝囊肿，囊肿会压迫周围组织引发疼痛，多表现为腿窝处有肿胀感，触摸可能发现柔软肿块，屈膝时疼痛更明显，部分人会感觉腿窝发紧、活动受限。
此外，膝关节退变或炎症（如骨关节炎、滑膜炎）也会导致腿窝疼，炎症刺激会让关节液增多，牵扯腿窝软组织，常伴随膝盖内侧疼痛、活动时弹响。
若疼痛持续或伴随肿胀、腿麻，建议及时就医，通过超声或磁共振检查明确原因。
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