肿瘤预防需从多维度发力，坚持健康生活方式与定期筛查结合，才能有效降低发病概率。
首先要把控“入口关”，均衡饮食，多吃新鲜蔬果、全谷物，减少高油高糖高盐食物及加工肉类摄入，限制酒精，不吸烟（也避免二手烟），这些能减少消化道、肺部等肿瘤的诱因。其次需“动起来”，每周保持150分钟中等强度运动（如快走、游泳），控制体重在健康范围，避免肥胖带来的激素相关肿瘤风险。
还要规避环境风险，如减少接触甲醛、苯等化学污染物，做好防晒预防皮肤癌；接种相关疫苗（如乙肝疫苗防肝癌、HPV疫苗防宫颈癌）。最重要的是定期筛查，尤其是40岁以上人群，针对性进行肺癌CT、胃肠镜、乳腺超声等检查，早发现早干预，让预防更具主动性。
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