内耗像一团缠绕的线，总在动笔前绊住脚步：怕写得不好、怕思路零散、怕白费功夫，纠结半天，屏幕依旧空白。其实，摆脱内耗的关键，是先放下“完美执念”。
不用等思路完全清晰才开始，哪怕先写下几个关键词、一段碎碎念，也是在打破僵局。把“写一篇好文章”的大目标，拆成“列提纲”“写开头”“补案例”的小任务，每完成一步，就给自己一点肯定。
更要学会和“杂念”和解——若担心内容不足，就边写边查资料；若觉得段落混乱，先标记再修改。内耗的本质是想太多、做太少，当指尖落在键盘上，那些焦虑便会在文字的流动中慢慢消散。行动起来，就是对抗内耗比较好的办法。
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