少精子症会降低生育概率，预防需从生活各环节着手。饮食上，要均衡摄入富含锌、硒、维生素E的食物，如牡蛎、瘦肉、坚果、绿叶菜，为精子生成提供充足营养，同时减少高油高糖、辛辣刺激食物，避免肥胖影响激素水平。
作息需规律，长期熬夜会打乱内分泌，进而影响精子生成，建议每晚11点前入睡，保证7-8小时优质睡眠。要远离不良环境，避免长期接触重金属、辐射，少去高温场所如桑拿房、温泉，不穿紧身裤，防止阴囊温度过高损伤精子。
此外，需戒烟限酒，烟草中的尼古丁和酒精会损害精子活力与数量；适度运动，每周3-5次慢跑、游泳等运动，增强体质的同时调节内分泌，坚持这些习惯可有效降低少精子症发生风险。
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