烦躁像一团闷在心里的雾，压得人喘不过气时，别硬扛，试着给情绪找个温柔的出口。
可以先停下手里的事，去窗边站两分钟，看看远处的树影摇晃，听风吹过叶子的声音，让外界的舒缓慢慢盖过心里的焦躁。也可以起身倒杯温水，小口慢饮，感受水流滑过喉咙的暖意，这简单的动作能悄悄抚平心绪的褶皱。
如果还是静不下来，就随手写点什么，不用在意格式，把心里的乱麻一行行铺在纸上，写着写着，那些紧绷的情绪往往会慢慢松下来。其实缓解烦躁不用复杂的办法，只要给情绪一点时间和空间，它自会悄悄退去。
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