秋季气候干燥、温差大，是咽炎高发季，预防需从应对季节特点入手。首先要“补水润喉”，每天喝足1500-2000毫升温水，可搭配蜂蜜柠檬水（水温不超过60℃），保持咽喉黏膜湿润，避免干燥刺激引发不适。
其次要“防护呼吸道”，外出时若遇秋风、雾霾，戴好口罩隔绝粉尘和冷空气；室内用加湿器将湿度控制在40%-60%，避免空气过于干燥损伤咽喉。饮食上少吃辛辣、油炸食物，多吃梨、银耳、萝卜等润肺生津的食材，减少咽喉刺激。
还要“护嗓+增强体质”，避免长时间大声说话，减少用嗓负担；规律作息不熬夜，每天抽20分钟做快走、慢跑等运动，提升免疫力。若出现咽干、咽痛，可含服无刺激的润喉糖缓解，症状持续则及时就医，防止发展为慢性咽炎。
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