中耳炎预防需围绕“减少感染风险、保护耳道健康”展开，关键在日常习惯养成。首先要做好呼吸道防护，感冒、鼻炎时鼻涕增多，需掌握正确擤鼻方法——按住一侧鼻孔轻轻擤，避免两侧同时用力，防止鼻腔分泌物通过咽鼓管逆行进入中耳引发感染。
其次要保护耳道屏障，洗澡、游泳时戴耳塞或用防水耳罩，避免污水入耳；切勿用棉签、发夹等硬物掏耳，以防损伤耳道皮肤，给细菌可乘之机。对于婴幼儿，喂奶时需保持倾斜姿势，避免平躺喂奶导致奶液呛入咽鼓管，这是预防小儿中耳炎的重要措施。
此外，要增强免疫力，均衡饮食、适度运动，减少感冒频率，因反复呼吸道感染是中耳炎的主要诱因。若出现耳痛、耳闷、听力下降等症状，需及时就医，早干预可避免病情加重或复发。
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