老年抑郁症常表现为情绪低落、失眠、食欲下降，甚至不愿与人交流，调节需家人支持与科学方法结合，帮助老人走出情绪低谷。
首先要给予陪伴与理解，家人多花时间与老人聊天，倾听他们的感受，避免否定或忽视其情绪，比如一起散步、做家务，让老人感受到被需要；鼓励老人参与社交，如社区活动、广场舞、老友聚会，减少孤独感，丰富精神生活。
生活上帮老人建立规律作息，保证充足睡眠，搭配清淡营养的饮食，适当吃些富含Omega-3的鱼类、香蕉等有助情绪稳定的食物；在身体允许的情况下，陪老人做温和运动，如太极拳、慢走，促进身体分泌“快乐激素”。
若老人情绪持续低落超过2周，或出现自伤想法，需及时带其就医，在医生指导下进行心理治疗或药物干预，切勿因“老了情绪差很正常”的想法延误调节时机。
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