提肛运动是通过主动收缩、放松肛门周围肌肉（主要是肛提肌）进行的简单锻炼，无需特殊场地，长期坚持能给身体带来多重益处。
对肛肠健康而言，提肛可增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，减少静脉淤血，从而降低痔疮发作风险，还能缓解轻度痔疮引起的坠胀、出血，对产后或老年人群常见的轻度肛门松弛、控便能力下降也有改善作用。
对女性来说，提肛能锻炼盆底肌，增强盆底支撑力，有助于预防产后盆底肌松弛导致的子宫脱垂、阴道松弛，还能改善尿失禁问题。对男性而言，提肛运动可促进前列腺周围血液循环，辅助缓解慢性前列腺炎引起的不适。
提肛运动简单易操作，坐着、躺着、站着都能做，每天早晚各做1-2组，每组收缩放松30次，长期坚持就能看到效果。
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