偏头痛发作影响生活，做好预防可降低发作率，核心有四方面。
一是规避诱发因素。通过“头痛日记”找诱因，少吃含酪胺、组胺的奶酪、巧克力、红酒；避开强光、噪音、刺鼻气味，可戴墨镜、耳塞；别熬夜或睡太久，注意气温变化。
二是规律生活。固定作息，周末也不打乱生物钟；定时吃饭防低血糖，多吃坚果、菠菜等含镁食物，帮助放松血管和神经。
三是适度运动与调情绪。每周3-4次快走、瑜伽等中等强度运动，别突然剧烈运动；用冥想、听音乐等方式减压，每天留10-15分钟放松。
四是针对性防护。有前兆时按医嘱提前用药；女性经期前补维生素B族、保暖；每月发作超2次及时就医查病因。
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