舌癌是口腔常见恶性肿瘤，预防需从减少口腔刺激、改善生活习惯入手，降低发病风险。
首先要远离高危因素，戒烟限酒是关键——烟草中的尼古丁、酒精中的乙醛均会长期刺激舌黏膜，增加癌变概率；同时避免咀嚼槟榔，槟榔中的槟榔碱等成分会导致黏膜纤维化，是明确的致癌因素。
其次要保持口腔卫生，坚持早晚刷牙、饭后漱口，定期洁牙，及时治疗龋齿、牙周病、口腔黏膜白斑等问题，这些慢性口腔疾病长期刺激黏膜，可能诱发癌变。
还要注意避免舌黏膜反复损伤，比如不使用尖锐牙具，及时修复破损假牙，减少对舌头的摩擦。此外，定期进行口腔检查，尤其是长期吸烟、饮酒或有口腔疾病史的人群，若发现舌部溃疡超过两周不愈、出现肿块或疼痛，需立即就医排查，做到早发现、早干预。
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