牙龈发炎时，常伴随红肿、疼痛甚至出血，多与口腔清洁不当或局部刺激有关，可先通过日常护理缓解，再排查根本原因。
首先要改善口腔清洁，用软毛牙刷轻柔刷牙，避免用力摩擦加重炎症，每次刷牙后用温盐水或专业漱口水漱口，帮助减轻牙龈红肿、抑制细菌滋生。饮食上暂时避开辛辣、过烫食物，减少对牙龈的刺激，多吃富含维生素C的蔬果，帮助黏膜修复。
若护理后3-5天炎症未缓解，或出现疼痛加剧、牙龈化脓、牙齿松动等情况，需及时就医。牙医会检查是否存在牙菌斑、牙结石堆积，或牙周病、龋齿等问题，通过专业洁治、用药等方式干预，避免炎症进一步发展影响牙齿健康。
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