龋病（俗称蛀牙）的预防，核心在于阻断“细菌、食物残渣、牙齿”三者的有害作用，需从日常习惯入手。
首先要做好口腔清洁，坚持早晚用含氟牙膏刷牙，每次不少于2分钟，饭后及时漱口或使用牙线，清除牙缝中残留的食物碎屑，减少细菌滋生的“温床”。
饮食上需控制甜食、黏性食物的摄入，避免频繁吃零食，尤其睡前不进食，防止食物中的糖分被口腔细菌分解产生酸性物质，腐蚀牙釉质。
定期口腔检查也很关键，建议每半年至一年看一次牙医，及时发现早期龋损并修复，同时可根据需求做窝沟封闭、涂氟等专业防护，为牙齿增设“保护屏障”。
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