预防近视的措施主要有哪些-科普文章-120问医网

预防近视的措施主要有哪些

预防近视需从日常习惯、环境、护理等多方面入手，尤其对青少年儿童至关重要。

首先要保持科学用眼习惯，避免长时间近距离用眼，每看电子屏幕或书籍40分钟，需远眺远处（5米以外）物体5-10分钟，放松睫状肌；读写时保持正确姿势，眼睛与书本距离约33厘米，胸口离桌沿一拳，握笔手指离笔尖一寸，避免躺着或在摇晃环境中用眼。

其次需优化用眼环境，保证充足光线，避免在过亮或过暗环境下看书、看屏幕；选择屏幕分辨率高、亮度可调的电子设备，屏幕亮度与环境光保持一致，减少眼睛刺激。

另外，要注重眼部护理与生活作息，每天坚持做眼保健操，促进眼部血液循环；保证每天2小时以上户外活动，自然光照射有助于调节眼轴发育；避免熬夜，保证充足睡眠（青少年每天8-10小时），让眼睛得到充分休息。若发现视物模糊，需及时就医检查视力。

预防近视的措施主要有哪些