备孕期间饮食需避开可能影响生殖健康、干扰受孕的食物，为受孕打下好基础。
首先要少吃高糖高脂食物，如蛋糕、油炸食品等。这类食物易导致体重超标，女性可能出现胰岛素抵抗，影响排卵；男性则可能降低精子质量，增加不孕风险。
其次是生食或未煮熟的食物，比如生鱼片、溏心蛋、未熟透的肉类。这类食物可能携带细菌（如沙门氏菌）或寄生虫，若备孕成功，可能影响早期胚胎发育，甚至引发流产。
还要少碰含咖啡因的饮品，如浓茶、咖啡，建议每天咖啡因摄入不超过200毫克（约一杯普通咖啡），过量可能减少女性卵子数量，降低受孕概率。
另外，酒精需完全避免，酒精会损伤精子和卵子，即便少量也可能增加胎儿畸形风险；辛辣刺激食物也应少吃，以免加重肠胃负担，影响营养吸收。
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