孕晚期胎儿发育快，孕妇饮食需兼顾营养与控重，还得缓解孕期不适。
首先保证优质蛋白，每天吃鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品，比如清蒸鱼、水煮蛋，助力胎儿肌肉和器官发育，也增强孕妇体力。
其次控碳水防超重，用杂粮（燕麦、糙米）替代部分精米白面，避免高糖糕点，每天吃200-400克水果，选低糖分的苹果、梨，减少巨大儿风险。
还要补钙和铁，喝牛奶、吃虾皮补钙，预防腿抽筋；吃动物肝脏、红肉补铁，避免贫血。
饮食宜清淡易消化，少吃油炸、辛辣食物，少食多餐减轻肠胃负担，同时多喝水或清淡汤品，预防便秘。若有妊娠期糖尿病等情况，需在医生指导下调整饮食。
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