眼睛干涩多与泪液分泌不足、蒸发过快或用眼习惯有关，可从日常护理和环境调整入手改善。
首先调整用眼方式：避免长时间盯着电子屏幕，每用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）外物体20秒，减少眨眼次数减少带来的泪液蒸发；使用电子设备时，将屏幕亮度调至与环境光相近，屏幕略低于视线10-15度，减轻眼睛负担。
其次做好眼部保湿：若干涩轻微，可热敷眼睛，每天1-2次，每次10-15分钟，促进眼部血液循环，帮助睑板腺分泌脂质，锁住泪液；若干涩频繁，可在医生指导下使用不含防腐剂的人工泪液，缓解干涩感，避免自行使用含血管收缩剂的眼药水。
另外，改善环境湿度也很重要，空调房或干燥环境中，可放置加湿器，将湿度维持在40%-60%，减少泪液蒸发。若眼睛干持续超过2周，或伴随眼痛、视力模糊，需及时就医，排查干眼症、睑板腺功能障碍等问题。
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