胳膊摔伤后肿胀疼痛，需分情况科学应对。紧急处理遵循RICE原则：立即休息，避免患肢负重；伤后48小时内冰敷（每次15-20分钟，间隔1-2小时）；用弹性绷带适度加压包扎；平卧时垫高胳膊高于心脏，减轻肿胀。
判断损伤程度是关键：若仅轻微肿胀压痛，无畸形或活动受限，48小时后可热敷，配合外用活血药膏或口服止痛药。若出现畸形、骨擦音、关节脱位或无法抬举，需警惕骨折/脱位，立即用木板固定患肢就医，避免自行处理。
恢复期（2-4周）在医生指导下做关节活动训练，预防僵硬。日常注意运动热身、防滑防摔，老年人可通过补钙增强骨骼肌肉力量。持续加重或伴发热麻木需及时复诊。
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