膝关节软组织受损后，应立即采取正确措施。若为急性损伤，需遵循“RICE原则”，即休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation）。受伤后避免活动，用冰袋冷敷15-20分钟，每2-3小时一次，以减轻肿胀和疼痛；使用弹性绷带包扎，减少出血；将受伤的腿抬高至心脏水平以上，促进血液回流。
对于慢性损伤或症状持续不缓解的情况，可进行物理治疗，如热敷、超声波、红外线照射，促进局部血液循环，加速组织修复。也可在医生指导下外用活血止痛的膏药，或口服非甾体抗炎药缓解疼痛。若损伤严重，如韧带断裂、半月板撕裂，可能需要手术治疗。康复期间，应在专业指导下进行膝关节功能锻炼，如直腿抬高、屈伸练习，增强肌肉力量，恢复关节活动度，防止肌肉萎缩和关节粘连。
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