膝盖跌伤后，及时处理能有效缓解肿胀疼痛。受伤后应立即停止活动，避免损伤加重，在伤后24-48小时内进行冷敷，用冰袋或冷毛巾包裹薄毛巾敷于患处，每次15-20分钟，每间隔1-2小时一次，低温可使血管收缩，减少出血和肿胀。
48小时后改为热敷，使用热毛巾或热水袋，温度以感觉温暖舒适为宜，每次15-20分钟，每天3-4次，促进血液循环，加速淤血吸收。同时可适当抬高受伤的膝盖，高于心脏水平，借助重力促进血液回流，减轻肿胀。
疼痛明显时，可在医生指导下外用云南白药膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等药物；若疼痛剧烈，也可遵医嘱口服布洛芬等止痛药物。若跌伤后膝盖肿胀疼痛持续不缓解，或出现活动受限、畸形等情况，需及时就医，排查骨折、韧带损伤等严重问题。
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