直肠下垂，医学上称为直肠脱垂，想要恢复正常，需根据病情程度选择合适方法。对于轻度直肠下垂，可通过保守治疗改善。进行提肛运动，每天早晚各做3组，每组收缩肛门30次，能增强肛门括约肌和盆底肌力量，提升直肠位置；同时调整排便习惯，避免久蹲、用力排便，减少腹压对直肠的压迫，也可在排便后将脱出的直肠轻柔推回肛门。
若保守治疗效果不佳或直肠下垂严重，需考虑手术治疗。常见手术方式有经腹手术和经会阴手术，前者可加固直肠与周围组织的固定，后者直接切除多余直肠组织。术后需严格遵循医嘱，进行肛门护理、坐浴及康复训练，促进恢复。具体治疗方案，应及时就医，由医生评估后制定。
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