如何预防乳腺癌的发生？-科普文章-120问医网

如何预防乳腺癌的发生？

　　预防乳腺癌需从生活点滴做起。保持健康生活方式是关键，坚持规律运动，每周进行至少 150 分钟中等强度有氧运动，如慢跑、跳绳，可降低体内雌激素水平，增强免疫力;避免熬夜，保证充足睡眠，有助于维持内分泌平衡。

　　饮食方面，减少高脂肪、高热量食物摄入，多吃新鲜蔬果、全谷物、豆类等富含膳食纤维的食物，补充维生素 D 和 ω-3 脂肪酸，如深海鱼、坚果，能调节激素水平，降低发病风险。同时，限制酒精摄入，饮酒会提高体内雌激素含量，增加患癌几率。

　　定期筛查不可忽视，建议 40 岁以上女性每年进行乳腺 X 线摄影检查，40 岁以下女性可结合乳腺超声检查，每月进行一次乳房自我检查。有乳腺癌家族史或携带 BRCA1/BRCA2 基因突变的高危人群，应提前开始筛查，并在医生指导下采取预防性药物治疗或手术干预，将风险降至最低。

如何预防乳腺癌的发生？