腰部疼痛可从多方面进行应对。若是因久坐、久站或劳累引起的腰肌劳损，应立即休息，避免继续负重或保持同一姿势。可对疼痛部位进行热敷，用热毛巾或热水袋敷 15 - 20 分钟，每天数次，促进血液循环，缓解肌肉紧张;也可通过按摩、推拿放松腰部肌肉，力度适中，以减轻疼痛。
若疼痛较为严重，可在医生指导下外用活血止痛的膏药，或口服非甾体类抗炎药止痛。同时，进行适当的康复锻炼有助于增强腰部力量，如小飞燕、五点支撑法，能改善腰部肌肉功能，减少疼痛发作。
如果腰部疼痛持续不缓解，或伴有下肢麻木、大小便失禁等症状，可能是腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等疾病导致，需及时就医，通过 CT、磁共振等检查明确病因，接受针对性治疗，以免延误病情。
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