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痛经吃什么可以缓解

　　痛经来袭时，除了热敷、休息，合理饮食也能助力缓解疼痛。温热属性的食物是痛经时的优选，像热姜汤，生姜性温，能散寒暖宫，促进血液循环，加速经血排出，减轻子宫痉挛带来的疼痛;红糖水同样有效，红糖富含铁元素与多种微量元素，既能暖宫，又能补充经期流失的营养和能量。

　　富含营养的食物也能起到辅助缓解作用。富含维生素 E 的坚果，能减少 PG 生物合成，从而减轻痛经症状;富含 Omega-3 脂肪酸的深海鱼，如三文鱼、金枪鱼，具有抗炎特性，可缓解子宫收缩引起的疼痛。此外，多摄入富含维生素 B 的谷物、绿叶蔬菜，有助于调节神经系统，舒缓焦虑情绪，间接减轻痛经不适。

　　药膳也是不错的选择，例如桂圆红枣粥，桂圆补益心脾，红枣养血安神，二者搭配煮粥，能补气血、暖子宫;玫瑰花茶有理气解郁、活血散瘀的功效，饮用后可缓解因气滞血瘀导致的痛经。但要注意，避免食用生冷、辛辣、油腻食物，以免加重痛经症状。