长期处于低落情绪中，会严重影响生活质量。若天天心情不好，首先可尝试情绪调节，记录心情日记，梳理负面情绪的来源，将内心感受倾诉出来，也可以通过听舒缓音乐、看喜剧电影转移注意力，让自己放松下来。
生活方式的改变也至关重要。规律作息，保证充足睡眠，能使身体和大脑得到充分休息;坚持适量运动，如晨跑、瑜伽，运动过程中分泌的内啡肽和多巴胺，有助于改善情绪状态。同时，主动拓展社交，与亲朋好友聚会交流，分享生活点滴，从他人处获得情感支持和鼓励。
若自我调节效果不佳，别独自承受，及时向心理咨询师倾诉，寻求专业指导。也可到医院精神心理科就诊，排查是否存在心理疾病。只要积极行动，就能逐步走出情绪低谷，重拾好心情。
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