许多食物富含天然抗癌成分，合理摄入能为身体构筑抵御癌症的防线。十字花科蔬菜是抗癌 “主力军”，西兰花、卷心菜中含有的萝卜硫素，可激活体内解毒酶，帮助清除致癌物;羽衣甘蓝富含吲哚 - 3 - 甲醇，对预防乳腺癌等激素相关癌症有积极作用。
浆果类水果也不容小觑，蓝莓、草莓富含花青素和鞣花酸，前者抗氧化能力强，后者能抑制癌细胞生长;番茄中的番茄红素经研究证实，可降低前列腺癌发病风险。
全谷物和豆类同样是防癌能手，燕麦富含的 β- 葡聚糖能调节免疫系统，黑豆中的异黄酮具有抗癌活性。深海鱼类富含的 Omega-3 脂肪酸，可减轻体内炎症，降低癌症发生几率;绿茶中的儿茶素，尤其是表没食子儿茶素没食子酸酯(EGCG)，能抑制肿瘤细胞增殖。日常饮食中均衡搭配这些食物，坚持长期食用，可有效降低患癌风险 。
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