小孩身体抵抗力差怎么办-科普文章-120问医网

小孩身体抵抗力差怎么办

　　孩子抵抗力差易受病菌侵袭，可通过以下方法增强免疫力。

　　合理膳食补充营养是关键。保证孩子摄入富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉，为免疫系统提供物质基础;多吃富含维生素 C 的新鲜蔬果(橙子、猕猴桃、菠菜等)，帮助白细胞生成;适量补充锌、铁等微量元素，瘦肉、坚果、动物肝脏都是优质来源，避免孩子挑食、偏食。

　　养成良好生活习惯同样重要。规律作息，保证充足睡眠，学龄前儿童每天需 10 - 12 小时睡眠;教导孩子正确洗手，减少病菌入口;根据天气及时增减衣物，避免着凉。

　　适度运动增强体质。鼓励孩子每天进行户外活动，如跑步、跳绳、踢球等，促进血液循环和新陈代谢;运动还能调节情绪，释放压力。若孩子抵抗力长期低下、反复生病，建议就医检查是否存在营养缺乏或其他疾病，在医生指导下补充营养素或治疗。

小孩身体抵抗力差怎么办