睡觉腰痛多与床垫不适、腰椎病变或睡姿不当相关。床垫过软或过硬会破坏腰椎生理曲度，导致肌肉持续紧张;腰肌劳损、腰椎间盘突出者，平躺时椎间盘压力增加，易刺激神经引发疼痛;强直性脊柱炎患者常出现夜间静息痛，伴晨起僵硬，活动后缓解。此外，肾结石、盆腔炎等疾病也可能牵涉腰部隐痛。若疼痛持续超 2 周、夜间痛醒或伴下肢麻木，需尽早就医，通过 CT、血液检查明确病因。日常可尝试更换支撑性床垫，侧卧时在双膝间垫枕头维持脊柱平衡，避免睡前久坐弯腰。
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