焦虑症引发心慌时，可通过以下方法缓解：首先是放松身心，尝试深呼吸，用鼻子慢慢吸气，让腹部隆起，再用嘴巴缓缓呼气，重复几次，能调节呼吸频率、舒缓紧张;进行渐进式肌肉放松，从脚部开始，依次收紧、放松全身肌肉，释放身体紧绷感。也可以转移注意力，听舒缓音乐、看喜欢的书籍或做简单手工，将思绪从焦虑源中抽离。日常保持适量运动，如散步、慢跑，有助于调节神经递质，增强抗压能力。若心慌严重且频繁发作，应及时就医，在医生指导下通过药物或心理治疗改善症状，避免焦虑持续加重。
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